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皇家国际菠菜|春节前后各种吃,要注意身材与健康,这菜每礼拜吃一次,健康无忧

发布时间:2020-01-11 17:11:40 人气:1782

皇家国际菠菜|春节前后各种吃,要注意身材与健康,这菜每礼拜吃一次,健康无忧

皇家国际菠菜,距离春节还有点时间,而我已经开始各种吃。短短几天十斤瓜子已经没有了,还不算上其他的零食。我很为自己的体重担心,虽然我也上健身房运动但是消耗远远没有摄取多。为了风度不得不采取措施控制一下饮食与摄取的营养,以免营养过剩游泳圈过大。在年节前后这是大多人的一个写照,工作清闲了饮食正常了零食夜宵增多了。自然而然就“肥”了起来!

特别是在近段时间天气严寒,人的食欲增加。不注意控制的话您的体重就会悄悄的上升了,所以今天的美食推荐将介绍你一个不一样的美食。那就是沙拉!该做法与热量非常适合运动健身、减肥的人群作为午餐食用,经常食用生菜沙拉不仅能得到丰富的营养物质。还能降低热量的摄取使你更加健康!

【牛柳生菜沙拉】

食用人数:2人

材料:牛柳150克、黄瓜1根、紫甘蓝菜半个、小番茄数个、鸡蛋2个、蛋清1个、白胡椒粉少许、淀粉1匙、面包糠半碗

调味:盐少许、文冠果油1小匙、沙拉酱适量

做法:牛柳加入少许盐并撒上一点点的胡椒粉抓捏均匀,腌制十五分钟

然后加入一个蛋清和一小匙的淀粉再次抓匀,放置一边备用

其他所需的材料可以根据自己的喜好做出调整

鸡蛋放入水煮加入少许盐会更好煮些,煮好的水煮蛋剥壳放置备用

紫甘蓝用手撕成片放入盐水中浸泡十五分钟,清洗干净甩甩水分备用

黄瓜切成自己喜欢的片或段也放置备用

腌制好的牛柳裹上一层面包糠

放入油中油炸一次,全部炸好后再复炸一次增加脆度口感

把生菜整合一起倒入少许的文冠果油或橄榄油,搅拌均匀

食用的时候放上水煮蛋与牛柳,根据口味挤上少许沙拉酱或千岛酱等等

小贴士:紫甘蓝经过盐水浸泡味道与口感会更完美,味道非常的好吃值得您品尝试试

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